الطريقه المثلى لانقاص الوزن -للحمية و الرشاقة

عنوان الموضوع : الطريقه المثلى لانقاص الوزن -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الطريقه المثلى لانقاص الوزن



--------------------------------------------------------------------------------

- انقاص الوزن ببطء ينصح الخبراء بأنقاص الوزن بمعدل 1/2 : 1 كجم /اسبوعيا لان انقاص الوزن السريع سوف

يتم بفقدان للعضلات مما يسبب الترهلات
https://said.xplainer.net/images/smilies/icon24.gif
- ضروره عدم انقاص السعرات الحراريه بشكل مبالغ فيه لانه فى حاله الانقاص الشديد للسعرات فأن الجسم سوف

يدافع عن نفسه بأنقاص طاقه الايض الاساسى (الطاقه التى يستهلكها الجسم للقيام بالعمليات الحيويه من حركهhttps://said.xplainer.net/images/smilies/icon24.gif

الامعاء ونبض القلب وخلافه وهى ايضا تعرف بالطاقه التى نستهلكها اثناء النوم

- تقليل مستوى الدهون الذى يتم الحصول عليه وذلك يكون بتقليل الدهون المضافه وليس اتباع نظام خالى الدهون https://said.xplainer.net/images/smilies/icon24.gif

لان الدهون لها الكثير من الوضائف الحيويه ويمكن استبدال الوجبات الخفيفه التى تحتوى على الدهون بالفواكهه

والخضراوات مع استخدام دهون اقل فى الطهى

- تناول مقدار كافى من الكربوهيدرات لان اتباع نظام غذائى يحتوى على القليل من الكربوهيدرات يؤدى الى فقدان

حجم العضلات وليس الدهون اختيار الاطعمه الغنيه بالألياف لانها مهمه لتجنب الحساس بالجوع لفتره من

الزمنhttps://said.xplainer.net/images/smilies/icon24.gif

يجب ان نتفق ان ما نعانى منه ليس زياده فى الوزن بقدر ما هو تراكم سلوكيات غذائيه خاطئه بتعديلها لن نحتاج الى ريجيم تجويع وباذن الله https://said.xplainer.net/images/smilies/icon24.gif

سوف اتابع معكم حتى نصل لما تريدوا من اجسام الغزلان

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

حبيبتى جوسى
مرسى جدا على جهودك
صدقينى حبيبتى انا مش سمينة
بس بخاف اتخن بس
ورغم كدة بحب اقرأ كل مواضيعك واتعلم منك السلوكيات الصحيحة فى التعامل مع الاكل
تسلم ايدك ياغالية

__________________________________________________ __________

الله يعطيكي العافيه يا جوسي مشكوره على النصائح المتجدده و المتنوعه و المفيده دائماً

__________________________________________________ __________

تسلمين ياغزالة المنتدى على الموضوع الرائع

والله يكفيناشرالسمنه التي بدأت تغزو حتى الأطفال

والسبب لوتلاحظي كثرة محلات الوجبات السريعة ومحلات

الحلويات والمعجنات المغرية التي أحبهاالصغارقبل الكبار

يعطيك العافية

__________________________________________________ __________

https://said.xplainer.net/images/smilies/icon24.gif الله يعطيك العافيه ع الموضوع الرائع https://said.xplainer.net/images/smilies/icon24.gif
:026: :026: :026:

__________________________________________________ __________

الله يعافيكي زهرة الباحه
تستاهلوا الموضيع الحلوه لا نكم حلوين ورائعين