ممكن مساعده -رجيم

عنوان الموضوع : ممكن مساعده -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ممكن مساعده



مرااااااااااااااااااااااحب:::


أنا عضوة جديده معاكم...


عندي طلب خاص وضروري...


أريد رجيم مضمون..

((يعني حد عمل هالرجيم وأستفاد منه))

وكم المده لظهوووووووور النتيجه...


((بصراحه صار لي مشتركة بنادي صحي مدة 3 شهور))

مع تخفيف الأكل ..

بس ما نزل وزني إلا2 كيلو فقط...

خاطري أعرف السبب

لان هالشيء مسوي لي حالة قلق وإحباط..

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

رجاءا الأهتمام بموضوووووووعي

((لا تزعلوني منكم))


https://www.mamarocks.com/hum_line.gif

__________________________________________________ __________

شوفى يالغاليه

انا جايبه لج نظامين رجيم اختارى واحد منهم اللى يعجبج وابدى فيه لمدة اسبوعين

واذا خلصتى الاسبوعين اعملى الثانى يعنى تغيير علشان ما تملين من نفس الاكل

وهذا الرجيم من دكتور مشهور عندنا بالكويت وكثاااااار خف وزنهم منه..... تفضلى



النظام الاول





ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو_______________________________



كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".


بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)


الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++

1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم

.................................................. ..................................................

النظام الثاني
لمدة اسبوعين
ـــــــــــــــــــــــــ




ريجيم طالب الشمري2
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية


بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)


الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس


الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن


المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة


العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء


لكي وجبه فري بالاسبوع يعنى تاكلى اللى انتى تبينه بس باعتدال

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي

بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب

.................................................

ولا تستعجلين اختى ترا تخفيف الوزن يبيله صبر والنفسيه تلعب دور كبير

وامشى كل يوم على الاقل نص ساعه

تحياتى لج









-----------------------------------

__________________________________________________ __________

بنوته

جزاكـ الله خيرا

سلمت يمناك يالغلا

ان شاء الله الكل يستفيد

__________________________________________________ __________

تسلمي غاليتي

بنت الكوووووووووويت...



((بس خاطري اعرف حد عمل نظام ونجح ومضموووووون))

__________________________________________________ __________

بالنسبه للبرنامج هذا مضمون وكثيييييييييييير عملوه ونجح

واتمنى البنات اللى جربوا برامج ونجحت يفيدونج اكثر

تحياتى لج يالغاليه