10 نصائح لتستيقظى دون كسل حياة اسرية
عنوان الموضوع : 10 نصائح لتستيقظى دون كسل حياة اسرية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
10 نصائح لتستيقظى دون كسل
https://uploads.sedty.com/imagehosting/1_1402432992.gif
https://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gif https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif :g[110توترك[color=FF1493]]: السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/vertag[1].gif
-1؛-التمدد :وهو شد ومد الجسم بلطف كحركات اليوجا او بعض الحركات الرياضيه الخفيفه مثل الجرى فالمكان
-2-التمارين؛ قومى بعمل التمارين التى تعزز النشاط
-3- الكافيين:يساعدك على النشاط ولكن لاتفرطى فى شربه
-4- الترطيب:حيث يستهلك النوم الماء الخزون لذالك تناولى الماء حتى تعيد مستوى تدفق الدم
-5- تنظيم اوقات النوم
-6-الاستيقاظ على صوت عذب :فلا تقومى على صوت المنبهات المزعجه حيث تزيد من التوتر الذى يزيد من زياده فرص نوبات القلب لاسمح الله وخير صوت هو كلام الله (القران الكريم)
-7-حمام عطرى :؛ضعى اجمل ما لديكى من عطور فى حمامك
-8-وجبه الفطار: تناولى الفطور المتنوع والفيد
-9-التنفس العميق؛:فهو يزيل التوتر والافكار السلبيه
-10-تحضيرك للنوم :لاتنامى امام التلفاز ولا اضواء فه تزيد من [/COLOR]
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يسلمو يا عسل على النصائح الحلوة
__________________________________________________ __________
اسعدنى مرورك
__________________________________________________ __________
سبحان الله
__________________________________________________ __________
مشكورة ياعســــل على الموضوع الحلو....
__________________________________________________ __________
مشكوووووووووووورة
الله يعطيك الف صحة وعافية
