10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة - للحمل و الولادة

عنوان الموضوع : 10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة - للحمل و الولادة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة



الام الظهر تزداد اثناء الحمل كل الوقت مع زيادة وزن المولود، وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات فاليكن طرق علاج الام الظهر بعد الولادة


ترافق الام الظهر النساء عند الحمل، وهي عادة ما تزول عند 50% تقريبا منهم بعد الولادة. خلال الحمل يزداد هذا الام مع زيادة وزن الجنين.

كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها بقية النساء بعد الولادة، طور د. م. لوين، بروفيسور لجراحة العظام بجامعة ميريلاند ببالتيمور، ومحرر رئيسي لـ J of the Am. Academy of Orthopaedic Surgeons،
10 طرق تساهم في علاج الام الظهر بعد الولادة وهي كالتالي:

- ابدئي بممارسة الرياضة حالا بعد الولادة من اجل تقوية عضلات البطن والظهر. ان 10 دقائق في اليوم كافية. اما النساء اللاتي اجرين جراحة قيصرية عليهن البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة.

- حاولي ان تعودي الى وزن سليم خلال 6 اسابيع بعد الولادة.

- لا تشدي يديك لرفع المولود. قربيه اليك قبل ان ترفعيه.

- اثني ركبتيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه.

- ازيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين ان تجلسي الطفل او ان ترفعيه من الكرسي.

- اخفضي، لرفع الطفل من السرير، اولا اطراف السرير وقربي المولود اليك.

- ارفعي الطفل بواسطة الجزء الامامي من الجسم وامشي معه.

- لا تحملي الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.

- لمنع الام اعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالامكان الانحناء اليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.

- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

جزيت كل الخير حبيبتي

__________________________________________________ __________

تسلمى نورتى

__________________________________________________ __________

بارك الله فيك اختي ثائرة ليبية

وجزاك الله خيرا على المعلومات القيمة

تميزتي بمواضيعك الهادفة

لاتحرمينا من جديدك

تحياتي لك
......

__________________________________________________ __________

شكرا لكلماتك الراقيه اختى دلع وان شاء الله اكون عند حسن الظن

__________________________________________________ __________

بارك الله فيك يا غالية