صحتك وسلامتك وحملك والعمل -الجمل و الولادة

عنوان الموضوع : صحتك وسلامتك وحملك والعمل -الجمل و الولادة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

صحتك وسلامتك وحملك والعمل



العمل مهم جدا للعديد من الأمهات ولكنه أيضا مرهق جدا. للعمل متطلبات كثيرة، فهناك مواعيد للتسليم، ويجب أن تهتمى بالعملاء و برئيسك في العمل ويجب أن تقومي بعملك على أكمل وجه. ولكن الأن أنت لست بمفردك فهناك طفل جميل ينمو بداخلك ويحتاج مراعاه أيضا.



هل تعلمين أن:
- 20% من الولادات المبكرة له علاقة بالعمل؟
- الولادات المبكرة تحدث أكثر مع النساء الائى يعملن أكثر من 42 ساعة في الأسبوع. أو من من يقفن في العمل لأكثر من 6 ساعات يوميا؟
- الوقوف و المشي في العمل فى الشهور ما بين الثالث و السادس من الحمل قد يؤدي إلى ولادة مبكرة؟

ما عليكي فعله:
حين تبلغين رؤسائك في العمل بأنك حامل فعليهم و على الشركة أن يراعوا ذلك فيقومون بالتغييرات اللازمة للحفاظ على سلامتك و صحتك و سلامة و صحة طفلك. وتلك المراعاه يجب أن تكون على طول رحلة الحمل وما تتطلبه من تغيرات.

هناك عوامل في العمل قد تؤدى إلى الخطورة على حملك:
مخاطر جسدية و مادية:
- الحركة و أوضاع الجسم.
- العمل باليد.
- الضوضاء.
-التعرض لأمراض معدية.
- المبيدات الحشرية .
- الرصاص.

مخاطر فى العمل (ظروف العمل):
- المرافق (و تتضمن دورات المياه).
- الضغط العصبي ناتج عن طبيعة العمل.
-التدخين السلبي

تحدثي لرئيسك في العمل:

تحدثي مع رئيسك في العمل عن التغيرات اللازمة التى توفر لك السلامة و تحافظ على صحتك. و منها:
- إعادة ترتيب ساعات العمل لكي تصبح أكثر مرونة و توفر لك الراحة.
- تقليل أي عمل بعد ساعات العمل المطلوبة.
- توزيع الأعمال الصعبة على الأخرين مثل حمل صناديق ثقيلة.

حتى إذا كنتي تحبين عملك، فمشاعرك تجاهه ستتغير مع الحمل. فهناك أيام ستتورم فيهم قدميك و ستشعرين بالحر الشديد وأيام أخرى ستشعرين بالغثيان أو ستعانين من الشد العضلي.

وإليكي بعض النصائح التى ستوفر لكي الراحة فى العمل:
- إرفعي رجليكي قليلا، على صندوق أو سلة مهملات تحت مكتبك. و إذا أمكن إخلعي حذائك.
-نظمي ذهابك للحمام. حاولى الذهاب للحمام كل ساعة حتى إذا كنتي لا تحتاجين لذلك. حتى لا توصلي لمرحلة الإمتلاء و ستشعرين أفضل خلال اليوم.
- كرسيك المريح. بما أن جسمك يزداد حجما فكرسيك العادى المريح لن يصبح مريحا. إضبطيه لكي يناسبك و ضعى وسادة لتسند ظهرك.

-التمدد. إحرصي على أن تتمددي كل ساعة فذلك لن يستغرق 30 ثانية
إرفعي ذراعيك فوق رأسك و إشبكي أصابعك ومدى ذراعيك لفوق.
ضعي يديك على المكتب و إرجعي خطوة للوراء وإفردي ظهرك.
إجلسي ولفي قدميك فى الإتجاهين.
قومي بالإنحناء من وضع الجلوس وإلمسي أصابع قدميك.
- إجعلي ملابسك من طبقات. وأنت حامل درجة حرارة جسمك تتغير بسرعة، فتجدي نفسك غارقة فى العرق دقيقة و دقيقة أخرى تشعرين أنك تتجمدين من البرودة. فعندما تكون ملابسك من طبقات فتقدرين أن تخلعي أو تضعي الملابس حسبما تشعرين.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

شكرا على موضوع الرائع

__________________________________________________ __________

موضوع مهم جدا للحوامل الف شكر حبيبتي

__________________________________________________ __________

الف شكر حبيبتى على الموضوع

ربنا يعطيك العافية

__________________________________________________ __________

الف شكر حبيبتى على الموضوع

__________________________________________________ __________

https://akhawat.islamway.net/forum/u...1193266578.gif