نصائح هامة لتفادي متاعب الحمل

عنوان الموضوع : نصائح هامة لتفادي متاعب الحمل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح هامة لتفادي متاعب الحمل



صعوبة التنفس: حيث إن الحامل تشكو من صعوبة التقاط أنفاسها خلال الفترة الأولى من الحمل بسبب تأثير هورمون البروجيستيرون على المخ، مما يجعل الحامل تتنفس بعمق أكبر.

أما في الثلث الأخير من الحمل، فيحدث انقطاع النفس واللهاث بسبب ضغط الرحم المتضخم على عضلة الحجاب الحاجز الذي يضغط بدوره على الرئتين.
وتلاحظ الحامل أنه خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل يصبح التنفس أكثر سهولة بسبب نزول الجنين إلى أسفل الرحم استعدادا للخروج، فيخف الضغط على الرئتين.

يساعد الجلوس المريح والاستلقاء على تخفيف قصر التنفس، أما إذا كانت صعوبة التنفس شديدة أو صاحبها ألم في الصدر، يجب استشارة الطبيب.
هذا وقد يصيب الإمساك أكثر من نصف النساء الحوامل، الأمر الذي يحدث بسبب تأثير هورمون البروجيستيرون في إرخاء عضلات الأمعاء فتبطؤ انقباضاتها وبالتالي تقل القدرة على دفع الفضلات إلى الخارج.

كما أن تناول أقراص الحديد يساهم في حدوث الإمساك، وللتغلب على هذه المشكلة:
ينصح بإضافة الألياف لغذائك، كما ينصح بالإكثار من تناول السوائل والماء بصورة خاصة بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية للحوامل التي تنشط حركة الأمعاء.

أما بالنسبة لحرقة المعدة والتي غالبا ما تصيب الحوامل فإن سوء الهضم يحدث أيضا بسبب تأثير هورمون البروجيستيرون، حيث يصاب الصمام الواقع بين أسفل المريء وفم المعدة الذي يعمل على منع ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء بالارتخاء، فيحدث ارتجاع للطعام وأحماض المعدة إلى الأعلى باتجاه المريء مسببا تهيجا مع ألم وحرقة في الصدر.

كما تشكو الحامل من حرقة المعدة في الفترة الأخيرة من الحمل، حيث يزداد ضغط الرحم على المعدة فتختل قدرتها على هضم الطعام بشكل جيد، كما يساعد على انبعاث هذا الألم تناول وجبات كبيرة من الطعام أو عدم مضغ الأكل جيدا، أو الإكثار من تناول المأكولات الدسمة، مما يؤدي إلى عسر الهضم.
يمكن التغلب على حرقة المعدة وعسر الهضم بالوقوف لفترة من الزمن بعد تناول وجبة الطعام، وبتناول وجبات صغيرة متكررة أثناء اليوم.
أما الدوالي فإنها تظهر بسبب ضغط الرحم على الأوردة داخل الحوض والساقين مما يجعل الدم يتجمع فيها، وللحد من هذه الحالة يجب على الحامل عدم الوقوف لفترات طويلة، مع رفع الساقين أثناء فترات الجلوس إلى الأعلى، وممارسة رياضة المشي الخفيف لتنشيط الدورة الدموية.

كما تصاب الحامل بتقلص عضلات الساقين خلال الفترة الأخيرة من الحمل كنتيجة لبطء الدورة الدموية، بسبب ضغط الرحم المتضخم على الأوعية الدموية الكبيرة في أسفل البطن وأعلى الفخذين.

وعادة ما تحدث هذه التقلصات أثناء الليل عند خلود المرأة الحامل إلى النوم.

ويمكن تخفيف هذا التشنج بتدليك الساقين وعمل تمرينات خفيفة للقدمين كثنيهما لأعلى وأسفل حتى تنشط حركة الدم، ويفيد كذلك وضع كيس ماء دافئ على العضلات المتشنجة.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يسلموا حبيبتي منار السبيل

ع المعلومات المفيده لكل حامل

وامنياتي الى كل الحوامل بولاده سهله

لا عدمنا جديدك المميز

__________________________________________________ __________

بارك الله فيك حبيبتي
ننتظر جديدك

__________________________________________________ __________

مشكورين لهذا المرور العطر

__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________