الحمل بطريقه سليمه بأذن الله -للحوامل

عنوان الموضوع : الحمل بطريقه سليمه بأذن الله -للحوامل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الحمل بطريقه سليمه بأذن الله



طبعا من اهم اسباب الحمل السليم:https://said.xplainer.net/images/smilies/icon18.gif
(تغذية الأم الحامل)

فترة الحمل هي من الفترات الهامة في حياة المرأة الحامل وأسرتها.وحتى ينمو الجنين بطريقة سليمة فهو بحاجة إلى أم سليمة الجسم والتغذية .



من الطبيعي أن يزداد وزن المرأة الحامل خلال الحملhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-n0gfapyo.gif بحيث لا تقل هذة الزيادة عن 9 كغم ولا تزيد عن 15كغم والسيدات اللواتي لا يزداد وزنهن القدر الكافي خلال الحمل غالبا ما يلدن أطفالا قليلي الوزن وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض وسوء التغذية مقارنة الأطفال الذين يولدون بوزن طبيعي.

زيادة الوزن خلال الحمل تكون تدريجية وخاصة في الأشهر الأخيرة للحمل .لكن إذا ارتفع وزن الحامل فجأة فان عليها مراجعة الطبيب.

التغذية السليمة من أهم العوامل التي تساعد الام في بناء جسم قوي وقادر على تحمل احتياجات الحمل والإرضاع, اذ يمكنها تناول العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم ووقايته من الأمراض وإمداده بالطاقة للقيام بالنشاطات المختلفة .

أهم هذة العناصر الغذائية
اللحوم ,الالبان,البقول الجافة,الحبوب المتنوعة ,الخضار والفاكهة

لا داعي للإكثار من تناول السكريات والنشويات والدهون بل استبدالها بالفواكه الطازجة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات وكذلك الألياف التي تساعد في تجنب الإمساك.

من المهم ان تكثر المرأة الحامل من شرب السوائل المفيدة كعصير الفواكه وشوربة الخضار والحليبِ
وان تتجنب السوائل الأخرى عديمة الفائدة كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية .

إذا لم تحصل المرأة الحامل على تغذية جيدة فقد تصاب بفقر الدم (الأنيميا) وهي من أمراض سوء التغذية وناتجة عن نقص عنصر الحديد وتؤدي الى شعور المرأة ,المصابة بالانيميا ,بالتعب والإجهاد السريع عند بذل إي جهد .ويبدو مرضى فقر الدم شاحبي الوجوه والشفاه والأظافر ويصبح لون الجفن من الداخل باهتا.

للوقاية من فقر الدم:
يجب على المرأة الحامل تناول الأغذية الغنية بعنصر الحديد.
الأغذية الغنية الحديد
-الخضراوات داكنة الخضرة (كالسبانخ .الملوخية.البقدونس)
-اللحوم .الكبد .الكلاوي
-العسل الاسود(الدبس)

حتى تتأكد المرأة الحامل من سلامتها وسلامة جنينها أثناء فترة الحمل عليها زيارة طبيبة او طبيب النساء بانتظام منذ التأكد من الحمل .

الخدمات الصحية التي تقدم للمرأة الحامل
-إرشادات صحية متعلقة الحمل والولادة
-قياس وزن وضغط الدم
-تحاليل مخبرية للدم والبول
-فحص قوة دم المرأة الحامل
-إعطائها أقراص الحديد .
-إعطائها أقراص حامض الفوليك

تؤخذ أقراص الحديد بعد الوجبة الرئيسية مباشرة ولا تؤخذ مع الشاي او القهوة او الحليب .فهذه المواد تعيق امتصاص الجسم للحديد بطريقة سليمة .
وينصح بان تؤخذ مع عصير الليمون أو البرتقال والتي تساعد في امتصاص الجسم للحديد.

تنصح الأم بعد الولادة بالاهتمام بتغذيتها لتعويض ما فقدته أثناء الحمل والولادة والعمل على ضمان مرور فترة كافية قبل حدوث حمل أخر بحيث لا تقل هذة الفترة على السنتين حتى يسترد الجسم مخزونة من الغذاء ويسترجع قدرته اللازمة لرعاية الطفل الرضيع وتامين احتياجات الحمل الجديد عند حدوثه بعد سنتين .

الممرضة نجوى سليم - مديرة التمريض في مركز بيت حنينا - ماجستير في علوم التمريض





تغذية الأم الحامل










مقالات اضافية في الموضوع:



أكل الأسماك يقلل مخاطر الولادة المبكرة
إثبات أخر على التأثير الإيجابي لأوميغا 3 ,خميرة الزيت الموجودة في الأسماك، : النساء اللواتي يأكلن الأسماك خلال فترة الحمل يقللن من مخاطر الولادة المبكرة




توصيات طبية وصحية في رمضان للمراة الحامل والمرضع
للمراة الحامل والمرضع وضعية خاصة في شهر رمضان تحتاج منها زيادة الاهتمام بتغذيتها السليمة للحفاظ على صحتها وصحة جنينها حول هذا الموضوع التقينا طبيبة النساء د.صفاء محاميد




الرضاعه
هي الطريقة الأمثل لتغذية الطفل من (4-6 اشهر), وقد اظهرت ابحاث طبيه عديده بشكل قاطع ميزات الرضاعه, وميزات حليب الام, ومنظمة الصحه العالميه تنصح بتغذية الاطفال في هذه الفتره بحليب الام فقط. ومع هذا فان القرار بالرضاعه واستعمال بدائل هو قرار شخصي للام ولنمط حياتها, اذا كانت ام عامله مثلاً.




فوائد الرضاعة للام والطفل
لماذا نجد أن الأطفال الذين يرضعون هم صحيين أكثر؟ حليب الأم يحتوي على خلايا قاتلة للجراثيم والفيروسات، ومضادات للكائنات الدقيقة التي تنكشف إليها الأم ,ووسائل وقاية من أنواع مختلفة






>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

اتمنى للجميع ولاده سليمه
والسعاده في الدااااااااااارين



اسغفر الله وسبحان الله والحمدلله

__________________________________________________ __________

الله يتمم على خير ان شاءلله

__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________