مشكلتي القلق

عنوان الموضوع : مشكلتي القلق
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مشكلتي القلق



السلام عليكم
انا عندي مشكله هي القلق
يعني اقلق من اي شي واكتر شي اخاف منه الموت يعني موت قريب ليا اهلي
دايما تفكيري يكون كدا مع اني اصلي واقرا قران بس احس بقلق
ومااقدر انام وساعات قبل النوم بس اقعد ابكي بسبب دا الشي زمان كان خفيف بس دي الفتره مرره زاد وحتى لما احد يخرج من اهلي كل شويه اقعد اتصل يعني اشوف اذا صار لهم شي او لا الله لا يقدر
مرره تعبت

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

اختي يمكن عندك نقص فيتامين ب1
هذا نقصه يسبب القلق نصيحتي حتى لو ماقدرتي تعملي تحليل لفيتامينات مو مشكله كل يوم صباحا اشربي شراب العسل وهو كوب ماء مخلوط بملعقة عسل
وكمان افطري جبن حليب بيض فول فاصوليا قشطه كبده فول سوداني لو تقدري حطي في كوبك حق الحليب شوي ماش او بذور الكتان
كمان الغداء لازم تاكلي دجاج او لحم مع ارز اسمر لو ماتحبي الاسمر اكلي الابيض بس في حالتك الاسمر افيد لك كمان اكلي كبده وبعض الفواكه اكلي خضار
العشاء كلي فول عدس فاصوليا او شاورما وكذا
بحيث يتوفر في اكلك في الوجبات الثلاث فيتامين ب1
كل الاطعمه اللي ذكرتها فيها فيتامين ب1

__________________________________________________ __________

عندما نشعر بالقلق أو الخوف أو الصدمة تتأثر جميع الأنظمة الحيوية في الجسم. فيفرز الجسم مثلا مجموعة من المواد الكيماوي التي تزيد من تدفق الدم والأوكسجين إلى القلب والدماغ والعضلات.



والتي قد تسبب ارتفاع الضغط ، وزيادة تخثر الدم، كما يمكن أن تحفز الكبد على إفراز كميات أكثر من الكولسترول السيئ، وكل هذه العناصر تزيد من خطر التعرض لنوبة أو سكتة قلبية. كما يسبب التوتر شد العضلات والصداع، وألم الظهر، وأوجاع الجسم الأخرى. ويمكن أن يسبب القلق زيادةَ أيضاً في أحماض المعدة ونكماش عضلة الأمعاء، الأمر الذي يسبب أوجاعِ المعدة أو الإمساك أو الإسهال أو الغازات أو الحموضة المعوية.



كذلك يؤثر القلق على البشرة، فيسبب الطفح الجلدي، والحكة، ويؤثر على القصبات الهوائية، والتنفس ويسبب الربو. كما أن هناك دليل طبي متزايد يقترح بأن القلق المزمن يمكن أن يؤثر على نظام المناعة، ويسبب ضعف رد فعل الجسم اتجاه البكتيريا، والفيروسات، بالإضافة للسرطان.



ولكن ما هو الحل؟

1. تخلص من الأفكار السلبية.
2. تحدث مع شخص تثق به، أو طبيب مختص عن مخاوفك، والأمور التي تسبب لك القلق.
3. ضع خطة للتعرف أكثر على مخاوفك، والأمور التي تقلقك، وتعلم كيف تتخلى عن هذه المخاوف، وتتخلص منها.
4. فكر في الأشياء التي تملك سيطرة عليها، أو أشياء اقل توترا.
5. قم بعمل نشاط ممتع مثل مساعدة الآخرين أو أخذ حمام بارد، أو الاستماع إلى الاسطوانات المدمجة لموسيقى مهدئة للأعصاب أو ممارسة الرياضة المفضلة.



تحذير: الشعور بالقلق والتوتر قد يدفع بك للافراط في تناول الاكل، التدخين، تناول العقاقير أو المخدرات، شرب الكحول أو المنبهات، وكل هذه العادات السيئة لن تساعدك بل ستزيد من الألم البدني والعقلي.

__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________