طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...

عنوان الموضوع : طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...



هل تشعرين احياناً بفقدان السيطرة على نفسك ومشاعرك ... ؟ :Icon214:
اعيدي اكتشاف قدراتك الروحانية واستعيدي التناغم بين جسدك وروحك وعقلك ...
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...
1_ اجعلي من أفكارك السلبية طعاماً للعاصفير ... :020:

إليكِ عزيزتي اقتراحاً سهلاً وبسيطاً .. فيوقت فراغكِ, احضري كيساً ممتلئاً بحبوب
القمح , واذهبي لممارسة رياضة السيرعلى شاطئ البحر. ثم ابدئي في تأمل حياتك
وركزي على الأشياء التي تقلقك والأفكار السلبية التي تملأ رأسك , ثم تخيلي كل فكرة منها وكأنها حبة قمح داخل الكيس وامسكي بها وألقيها في الهواء فتأتي الطيور
وتأكلها وتسافر بها إلى مكان بعيد , فتتخلصي بذلك من كل السلبيات التي تعكر عليك صفاء نفسك إلى الأبد .


2_ اجعلي طعامك غذاءً للروح لا للجسد ... :217:

هناك مقولة شهيرة بأن الإنسان عبارة عما يتناوله من طعام ... لذا عليك عزيزتي أن تركزي في قائمة طعامك على الأغذية التي تطرد السموم من الجسد , فيصفو ذهنك وتسمو روحك .
وتأكدي عزيزتي أن تخلص الجسم من السموم يساعد الإنسان على لمس مشاعره عن قرب وفهم نفسه وإدراك كل عيوبها ومحاسنها.
ولكي تخلصي جسدك من سمومه , عليك الإلتزام لمدة أسبوع على الأقل بتناول الكثير من عصير الفاكهة الطازج والأطعمة الغنية بالألياف كالأرز البني والشوفان والبروتينات الجيدة والفواكه المجففة والمكسرات والبذور .
وكذلك يجب عليك خلال هذه الفترة الامتناع تماماً عن تناول السكريات ومنتجات الألبان والقمح .


3_ تنفسي الحياة ... :019:

امنحي نفسك يومياً 5 دقائق فقط من الاسترخاء والتأمل, تتنفسين فيها بعمق وتفصلين نفسك عن أي مشاكل, فتستعيدي التناغم والتوازن في حياتك وتنعمي بالسلام الداخلي.
وتعتبر أفضل طريقة للتنفس بعمق, هي باستنشاق الهواء عبر الأنف وملء رئتيك به مع العد حتى 4 , ثم اخراجه بالتدريج مع العد حتى 4 ثم كرري ذلك عدة مرات خلال اليوم حتى تشعري بالراحة الداخلية تملؤك .



4_ اشعري بالنور الذي يحيط بك واهتدي به ... :027:
تحيط بكل منا هالة من النور مصدرها الطاقة التي تغلف اجسامنا والتي بإمكاننا توجيهها سلبياً أو إيجابياً. ويعتبر إيماننا بوجود هذه الطاقة ومحاولة رؤية هالة النور التي تصدرها, هو أول خطوة في طريق توسيع أفق عقولنا وإدراكنا الحسي للأمور.
ولكي تستطيعي رؤية تلك الهالة, اطلبي من صديقة لك أن تستند بظهرها إلى حائط فاتح اللون وتشد ذراعيها وساقيها وتتأكدي من عدم وجود ظل لها على الحائط ,لا تركزي كثيراً وحاولي النظر من خلال جسد صديقتك, وخلال دقيقة واحدة سوف تلاحظين ظهور ضوء ذهبي اللون يحيط بجسد صديقتك.. إنها الطاقة التي تمتلكين مثلها بالتأكيد .


5_ ضعي نفسك مكان الآخرين .. :029: .

المشاعر السلبية كالغيرة والغضب تعوق حرية العقل وتقيدها . لذا عليك عزيزتي في المرة القادمة التي تشعرين فيها بأحاسيس سلبية تجاه سلوك شخص ما, أن تحاولي رؤية الأمر بعينيه وتدققي في وجهة نظره وتفكري في هذا الشخص بطريقة جيدة .
سيساعدك ذلك على ملء نفسك بالتسامح والرحمة والعطف على الأخرين ويفتح بداخلك الباب للسلام النفسي الذي يعود عليك وعلى علاقاتك الاجتماعية بالفائدة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

اختي ديما مشاركتك رائعة جدا واتمنى الكل يستفيد منها

__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافية على الموضوع

__________________________________________________ __________

تسلمي حبيبتي ديما على موضوعك الحلوووووووووووووووووووووووووووووووو

__________________________________________________ __________

اختي ديما انت مواضيعك تجنن جنان ربي يعطيك اكتر واكتر

__________________________________________________ __________