محتاره ساعدوني , تكفون نزلوا موضوعي

عنوان الموضوع : محتاره ساعدوني , تكفون نزلوا موضوعي
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

محتاره ساعدوني , تكفون نزلوا موضوعي



السلام عليكم ..

انا بنووته عمري 13 ودبدوووبة
طولي 154 او 155 مو متأكده
ووزني 74 وناويه انحف عشان اذا جا العيد وانا رشيقه < مستحيل انحف :(
المهم
اني قلت لماما راح اسوي ريجيم قالتلي انتي توك صغيره انا عندي لك ريجيم وتنحفين
وهو اني افطر الي ابيه واتغدا الي ابيه واتعشا الي ابيه بس بدون حلويات وشيبسات وبين الوجبات ما اكل شي واذا جعت حبه من فواكه او خضار
وانا متردده احسه ما يضعف
وانا ابيكم تساعدوني كل ممكن اول لوزني المثالي وهو 55 قبل العيد ؟؟؟ على هالريجيم مع اني احسه ما يضعف ابداً
انتظر ردودكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

وااااو وزنك كثير على سنك
لازم تحاولي تبتعدي عن كل الاكل اللي يسمن واذا ماقدرتي في طريقه بس مو سريعه لكن تنقصي وهو انك تاكلي نص اكله يعني دايما قومي قبل لتشبعي
عاد صعبه كثير لكن تاكدي انه مافي شي يجي بالساهل ابداً هذي خليها حقله باذنك
وكمان الرياضه ضروريه جداً
بالتوفيق

__________________________________________________ __________

صح کلام الماما ابعدي عن الشيبسات والغآزات والحلويآت لانهآ اهي الي تسمن وتزيد الشحومآت

حبوبه زائد علي كلام المآمآ حآولي تمشين شي نص ساعه بليوم منتي خسرانه شي خذي وقت كل يوم تمشي بحوشكم او في غرفتك مدة نص سآعه كامله طبعا اول يوم ربع بعدين يوم الثاني نص ساعه عشان تتعودين وشوفي النتيجه بعدين منتي خسرانه شي غير وزنك خيتوو واذا قدرتي تكثرين النص ساعه بعد شهرر يكون احسن وان شاء الله تنحفين مني للعيد

مووفقه خيتوو

__________________________________________________ __________

ايه طعي امك صحيح كلامها انا على هذا الرجيم اكل غداء وعشاء بس بينهن لا
واشرب ماء 12 كوب بالتدريج يعني اول ثلاث ايام 3 اكواب على الريق قبل الفطور بساعه وبعدين ازيد الاكواب والحين وصلت 16 كوب ولله الحمد
هذا غازين رجيم حتى ماترجعي لوزنك
والمشي سااعه يوميا

__________________________________________________ __________

ياقلبي اذا امك تقول افطري اللي تبينه وتغدي اللي تبينه وتعشي اللي تبينه اجل وشو فائدة الرجيم ؟؟
الرجيم هو تاكلي وجبات قليله السعرات الحراريه وبنفس الوقت قليله الكميه يعني مثلا الغداء كاس ارز مع صدر دجاج مو صحن كبسه ونص دجاحه
وحتى لو وصلتيها الى خمس وجبات مافي مشكله لكن اهم شيء تكون منوعه وتحوي كافه العناصر الضروريه وقليله الكميه وتنوعي بين خضار وفواكه وورقيات ونشويات بحدود وبروتينات
ومعاها التمارين طبعا حتى يشد جسمك ويذوب الشحوم وتقوى عضلاتك
وانا سمعت خبير تغذيه امريكي يقول حتى لو تاخذي مع هالوجبات الخمسه في اليوم الواحد
قطعه بسكويت او شوكولاته مافي مشكله لا تحرمي نفسك حتى ماترجعي مثل اول واكثر

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aso0om https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif صح کلام الماما ابعدي عن الشيبسات والغآزات والحلويآت لانهآ اهي الي تسمن وتزيد الشحومآت حبوبه زائد علي كلام المآمآ حآولي تمشين شي نص ساعه بليوم منتي خسرانه شي خذي وقت كل يوم تمشي بحوشكم او في غرفتك مدة نص سآعه كامله طبعا اول يوم ربع بعدين يوم الثاني نص ساعه عشان تتعودين وشوفي النتيجه بعدين منتي خسرانه شي غير وزنك خيتوو واذا قدرتي تكثرين النص ساعه بعد شهرر يكون احسن وان شاء الله تنحفين مني للعيد مووفقه خيتوو

بس لاتشبعى تماما فى الوجبات واشربى ماء الصباح على الريق 3 اكواب
وموفقة